Bewegend zitten

Uit onderzoek blijkt dat er twee jaar aan uw leven toegevoegd kunnen worden door minder dan drie uur per dag te zitten. Dit is echter geen gemakkelijke opgave als u een kantoorbaan heeft. Wat kunt u tijdens het werk doen om minder te zitten?

Allereerst is het van belang om een werkplek te hebben waarbij u zowel zittend als staand kunt werken. Denk aan werkoverleg, e-mails beantwoorden, vergaderen en bellen terwijl u staat. Hiermee kan de tijd die u moet zitten flink verminderen.

Daarnaast zijn er een aantal stoelen die u kunnen helpen om zo dynamisch mogelijk te zitten en te bewegen. Het is niet hetzelfde als sporten, maar het is veel beter dan een statische zithouding. Wilt u voorlopig niet investeren in een nieuwe stoel? Zet dan het bewegingsmechanisme van uw huidige stoel los en stel de juiste tegendruk in.

Bewegend zitten draagt bij aan een goede doorbloeding, vermindert rugklachten, voorkomt vochtophoping en verbetert de stofwisseling. Een juiste houding tijdens langdurig zitten kan hier ook aan bijdragen. Rugklachten komen vaak voor, maar door het trainen en gebruiken van de buikspieren kunnen deze klachten afnemen.

Als u elke doordeweekse dag een beetje meer beweegt, worden uw spieren sterker en voelt u zich beter.