Regelmatig bewegen is belangrijk. Volwassenen moeten, volgens de nieuwe beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad, wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief bewegen. Niet iedereen komt daar aan toe in zijn of haar vrije tijd. En voor mensen die kantoorwerk hebben, is beweging gedurende de dag ook niet vanzelfsprekend. Hoe kunt u ervoor zorgen dat uw kantoorinrichting bijdraagt aan meer beweging onder uw personeel?
Staand werken
De richtlijnen van de Gezondheidsraad zijn er niet voor niets. Meer bewegen kan bijdragen aan het verminderen van overgewicht maar ook bij het soepel blijven van spieren en gewrichten. Volgens een studie, verschenen in het British Medical Journal, kun je twee jaar aan je leven toevoegen alleen al door minder dan drie uur per dag te zitten. Dit is met een kantoorbaan niet makkelijk want het werk vraagt om langere tijd in dezelfde houding te werken. Dit kan leiden tot klachten aan polsen, rug, nek en schouders. U kunt, naast de indeling van het kantoor, ook met meubilair het nodige doen om beweging te stimuleren. Dit kan met aangepast meubilair. Denk dan eens aan een in hoogte verstelbaar bureau, waarmee u zittend en staand werk kunt afwisselen. Deze zit-sta werkplekken zorgen, naast de reductie van fysieke klachten, voor een verhoogde concentratie en een hogere productiviteit. Bij deze werkplekken zijn speciale stahulpen, zodat u het staand werk langer kunt volhouden.
Dynamisch zitten
Naast de zit sta werkplekken zijn er speciale stoelen die helpen het zitten zo dynamisch mogelijk te maken. U krijgt beweging tijdens het zitten. Het is niet hetzelfde als sporten maar veel beter dan een statische zithouding. Naast deze speciale bewegend zitten stoelen kunt u ook kiezen voor een speciale bal, een soort skippybal, om op te zitten bij het bureau. En nog meer beweging krijgen uw medewerkers op een deskbike. Fietsen terwijl u werkt! Ook de gewone bureaustoelen kunnen met een kleine aanpassing al bijdragen aan meer beweging. Zet het bewegingsmechaniek van uw stoel los en stel de goede tegendruk in.
Lopen is goed
Bij het inrichten van kantoren is het mogelijk om bewegen te stimuleren. De ideale indeling van een kamer lijkt vaak die indeling waarbij je zo min mogelijk tijd verspilt met heen en weer lopen. Als goed werkgever is deze efficiency misschien wel juist minder belangrijk. Immers, uit onderzoek blijkt dat mensen die meer bewegen minder gezondheidsrisico’s lopen. Problemen als overgewicht en hart- en vaatziekten krijgen minder kans. Meer beweging voor uw personeel is dus juist goed. Richt een aparte lunchruimte in met de koffiemachines. Als je koffie of thee wilt, moet je dus even gaan lopen. Kijk ook eens welk werk staand verricht kan worden. Denk daarbij aan werkoverleg, e-mails beantwoorden, vergaderen en bellen. Kijk samen met een kantoorinrichter eens naar de indeling van uw kantoor vanuit het oogpunt dat elke beweging is meegenomen!
